[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jednak nie jestem w stanie robić prostowania nóg w siadzie i uginania nóg w leżeniu czym mogę , prostowania ramion na wyciągu i wyciskania hantli na skosie , ze względu na brak sprzętu . Jak ktoś może niech napisze jakieś sensowne zamienniki Hantle Gryf [...]
[...] w duzym miescie na wschodzie kraju - 1 osoba do obslugi obcokrajowcow, reszta personelu jak zaczarowani jesli uslysza obcy jezyk :) policja tez sie ostatnio nie popisala o czym trabia wszystkie portale/tv przy obcokrajowcach / z okazji euro u21 zjechalo sie sporo obcokrajowcow i jak im sie podoba kraj/ludzie tak juz z komunikacja na pkp/w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obecnie mam prawie cały czas bo dawno u fryzjera nie byłem xD. Swoją drogą to trochę nie rozumiem tego całego wyśmiewania ludzi co trenują w czapce. Ch** kogo to obchodzi w czym kto trenuje, ważne, że to robi. Dla mnie laska może przyjść w spódnicy na siłownie, a facet w garniturze i lakierkach i nawet nie zwrócę na to uwagi, bo lata mi to koło [...]
[...] Fenixa i Agnieszkę Świtalską- Nawrocką zajmuje jej 20 minut. Po godzinnej podróży postanowiła skomentować sytuację na poznańskich drogach. Wiele ulic było zamkniętych, o czym doskonale wiedziała i dlatego wyjechała godzinę wcześniej z domu. Ale jak powiedziała “godzina w POLSKICH warunkach to i tak mało”. Jej zdaniem organizatorzy [...]
Jestem facetem.Mam bardzo duże uda. Od pasa w góre jest dobrze natomiast od pasa w dół tragedia. Mam niestety grube kości ud i po prostu duże je mam. to na pewno nie jest przyczyna , jak koledzy wyżej pokaż w czym jest problem
[...] Dzięki Marian! Świetnie się udało z Twoją wizytą, oby częściej! Co do sylwetki, super jakość i większe mięśnie- zapowiada się dobry okres masowy:-) Teraz lecę na łapy:-) Zapowiadają się 3 wyjazdowo-urlopowe dni, trzeba dowalić by mieć po czym odpoczywać%-)
[...] się do treningu siłowego, gdyż trening ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera decydujący wpływ na zmianę składu ciała. Żeby wyregulować metabolizm niezbędne będzie wprowadzenie do codziennego menu produktów charakteryzujących się wysoką gęstością odżywczą, Dostosuj się do w/w wskazówek po czym wstaw swoją dietę do wglądu.
[...] się z tym, co na temat IF powiedział kiedyś Sebastian Kot. Przestaje się chcieć jeść.No i zauważyłem, że jem coraz mniej, i ma to odzwierciedlenie w siłowni. W związku z czym jutro na śniadanie p******nę 6 jaj na twardo z majonezem:-P Ławka: 20 x 20 45 x 16 55 x 10 77,5 x 8 85 x 8 92,5 x 6 100 x 2 Docisk wolny (czyli Spoto press)/wiosło [...]
[...] cięcie pod sutkiem, z uwagi na małe i ładne brodawki. Były małe, bo było tam chłodno, plus stres. Pokazałem zdjęcie - doktor powiedział : "łał, niesamowite ;)" po czym od razu powiedział, że tniemy wokół brodawki, zmniejszamy otoczki, wycinamy nadmiar skóry plus odsysanie. W związku z cięciem wokół brodawki cena 3800 zł. Zdecydowałem [...]
Witam, cwicze juz od pewnego czasu jednak jesli chodzi o suplementy to dalej jestem zielony. Probowalem juz kilku ale nie wiem szczerze co z czym najlepiej pasuje. W tym momencie w moim domu znajduja sie takie preparaty jak Yohimbina, Cytrulina, Kofeina czy Mr Hyde Preworkout. Moje pytanie brzmi, jakie z nich najlepiej ze soba wspolpracuja i czy [...]
Prawda jest taka, że Rory zdobędzie pas. Rory to Page'a zależy na luzie skoro go Cyborg obalał. Najman z Oknińskim zrobili napad na słomkę ptysiową. Będą mieli teraz czym rzucać. https://www.youtube.com/watch?v=jXCSEDOklC8&feature=youtu.be Może i żenada, ale ostatni filmik, gdzie Najman z Trybsonem rzucali w siebie słomkę ptysiową obejrzało ponad [...]
Teraz dwa dni ranne zmiany i jeszcze jedno popoludnie i kończę pracę na czas sezonu:-) Fajnie masz! U mnie czym bliżej urlopu tym taak mi się te dni dłuużą, że masakra. Ten ostatni miesiąc mi leci jak cały rok %-) W sezonie o jakiej porze zazwyczaj będziesz trenował? Z rana przed plażą ( żeby się spompować dodatkowo 8-) ) czy raczej po robocie? [...]
Witam, Jesli temat nie nadaje się do tego działu to prosiłbym o przesunięcie do odpowiedniego. Na czym polega mój problem? Po każdym biegu (rekreacyjne bieganie, maksymalnie do godziny z przerwami podczas biegu) lub grze w piłkę nozną, nastepnego dnia mam problemy z normalnym funkcjonowaniem. Ból miesni (od poslada w dół szczególnie), ściagna [...]
[...] ZE SZTANGĄ Goblet: bez obciążenia x12, 10kg kettle 5x5 cięzko ostatnie Sztanga 15kgx12; Sztanga 20 kg 5x5 dodać SINGLE LEG DEADLIFT, na każdą nogę 8kgx12, 10kg 5x5 nie mam czym progresować, następny ciężar to 12,5kg, jeszcze się bujam z 10kg ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU Guma Reebok panczeny 5x25 szybko A-WYKOROKI BUŁGARSKIE na każdą nogę/ [...]
[...] na tym nie znam , dzięki za wyjaśnienie . Na forum zagranicznym sportowym znalazłem watek gdzie jakiś chłopak przyjmował w dawce 2,5iu i zaczęły go bolec strasznie stawy, po czym odtsawił środek. Chyba to zależy od predyspozycji jakie mamy dla jednego 8iu nie będzie żadnych skutków , a dla drugiego dawka 2iu może być za duza? czytałem , że w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z lewa raka, otoz boli mnie na zgięciu np jak podnoszę hantle albo jak siluje się na reke tak jakby cos w zylach czy cos takiego w czym tkwi problem ? Bol trwa od dluzszego czasu Zmieniony przez - thescimitars w dniu 2017-06-25 17:28:27
[...] to tona cukru, lepiej zjadaj świeże owoce, soku wypijesz litr (np. pomarańczowego) pomyśl ile musiałbyś zjeść pomarańczy, by uzupełnić kaloryczność i podstawowe pytanie - czym bardziej się najesz. Od czasu do czasu można wypić sok, nie mówię, że nie - ale raczej samemu wyciskany, ale kupiony z firmy, która nie używa polepszaczy i nie [...]
[...] - też zwykle kanapki Tak jak wspomniałam jestem totalnym amatorem w tym wszystkim i dopiero zaczynam swoją "przygodę" z lepszym jedzeniem. Chcę skorzystać z diety na masę dla osoby 60kg - gotowego jadłospisu, ponieważ sama nie wiem od czego zacząć rozpisywanie własnego jadłospisu i czym się kierować, tym bardziej, że mam przyspieszony metabolizm
[...] napisać że swoją pierwszą redukcję skończyłem z powodzeniem.Udało mi się zrzucić najpierw ze 135 Kg do ok 110 kg bez diety po prostu większa ilość ruchu i mniej jedzenia,po czym wprowadzałem różne diety począwszy od zbilansowanej do low-carb,tłuszczowej kończąc na IF oraz trening aerobowy(rowerek),interwałowy i klasyczny split w domowej [...]
[...] wcale tak mało. ;) Uzyskany wynik ze specjalnych wzorów matematycznych nie zawsze okazuje się być miarodajny. Zdecydowanie warto zaczynać od mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Niemniej jednak dieta [...]